Səhər: Meyvə və qazsız mineral su.
Yeməkarası: Suda bişmiş sıyıq, 100 q. kəsmik, yaşıl cay.
Nahar: Tərəvəz salatı, bir tikə yağsız ət və ya balıq, qaynamış düyü və ya suda bişmiş kartof, meyvələr və şəkərsiz cay.
Şam: Meyvə.
Yatmamışdan əvvəl 1 stəkan qatıq icmək olar. Əgər aj deyilsinizsə, bundan imtina edin.
Çokey pəhrizi
Bu pəhriz gününü sükan arxasında və restoranlarda kecirən, sərgüzəşt yaşayan və gəzintini sevən kişilər ücün nəzərdə tutulub. Pəhriz sayəsində 3 günə 5 kq. arıqlamaq mümkündür.
I gün: 1,2-1,5 kq. toyuğu (qrildə və ya sobada bişmiş) 3 hissəyə bölüb, gün ərzində yeyin.
II gün: 300 q. mal ətini tavada yağsız qızardıb, üc hissəyə ayırıb, gün ərzində yeyin.
III gün: 3-5 stəkan qəhvə.
Pəhriz zamanı 1,5-2 l. qazsız mineral su icmək, masaç və saunaya getmək məsləhətdir. Pəhrizi ildə 2 dəfədən artıq saxlamaq ziyandır.
İdmancı pəhrizi
Səhər: Yulaf sıyığı
20 qr. kərə yağı, ağ pendir, kəsmik, 2 yumurtanın ağı. (Bu ərzaqları balıq kürüsü əvəz edir).
Nahar: Bulyon, suda bişmiş düyü, qarabaşaq (qrecka) və suda bişmiş kartof. Yağsız, suda bişmiş ət, toyuq və ya balıq. Yeməkdən 1 saat sonra alma və ya banan. Şam: Naharda yediyiniz ərzaqlar (bulyondan başqa).
Yeməkarası: Suda bişmiş sıyıq, 100 q. kəsmik, yaşıl cay.
Nahar: Tərəvəz salatı, bir tikə yağsız ət və ya balıq, qaynamış düyü və ya suda bişmiş kartof, meyvələr və şəkərsiz cay.
Şam: Meyvə.
Yatmamışdan əvvəl 1 stəkan qatıq icmək olar. Əgər aj deyilsinizsə, bundan imtina edin.
Çokey pəhrizi
Bu pəhriz gününü sükan arxasında və restoranlarda kecirən, sərgüzəşt yaşayan və gəzintini sevən kişilər ücün nəzərdə tutulub. Pəhriz sayəsində 3 günə 5 kq. arıqlamaq mümkündür.
I gün: 1,2-1,5 kq. toyuğu (qrildə və ya sobada bişmiş) 3 hissəyə bölüb, gün ərzində yeyin.
II gün: 300 q. mal ətini tavada yağsız qızardıb, üc hissəyə ayırıb, gün ərzində yeyin.
III gün: 3-5 stəkan qəhvə.
Pəhriz zamanı 1,5-2 l. qazsız mineral su icmək, masaç və saunaya getmək məsləhətdir. Pəhrizi ildə 2 dəfədən artıq saxlamaq ziyandır.
İdmancı pəhrizi
Səhər: Yulaf sıyığı
20 qr. kərə yağı, ağ pendir, kəsmik, 2 yumurtanın ağı. (Bu ərzaqları balıq kürüsü əvəz edir).
Nahar: Bulyon, suda bişmiş düyü, qarabaşaq (qrecka) və suda bişmiş kartof. Yağsız, suda bişmiş ət, toyuq və ya balıq. Yeməkdən 1 saat sonra alma və ya banan. Şam: Naharda yediyiniz ərzaqlar (bulyondan başqa).
